Screen Use in the Dark can Harm your Eyes

" ผลเสียจากการใช้หน้าจอในที่มืด "

เมื่อเราอยู่ในสภาวะห้องมืด รูม่านตาจะขยายกว้างขึ้น ทำให้ปริมาณแสงจากหน้าจอเข้าสู่ตาได้มากเกินจำเป็น ทั้งแสงสีฟ้า รังสียูวีที่รับผ่านหน้าจอ ส่งผลให้มีอาการตาล้า หรือปัญหาต่อดวงตาอื่นๆในระยะยาวได้

...

" ผลกระทบจากแสงสีฟ้า "

- Computer Vision Syndrome, CVS ตาล้า ปวดตา ตาพร่า แสบตา เคืองตา น้ำตาไหล เมื่อเราใช้งานหน้าจอในภาวะแวดล้อมที่ไม่เหมาะสม เช่นใช้หน้าจอในห้องมืด ส่งผลให้รูม่านตาขยาย รับแสงจากหน้าจอได้มากเกินจำเป็น สายตาต้องจดจ่อกับหน้าจอและแสงจ้า ทำให้กล้ามเนื้อควบคุมรูม่านตาทำงานหนัก ส่งผลตาล้า ปวดตา

- Circadian Rhythm นาฬิกาชีวิตเปลี่ยน ปกติแสงสีฟ้ามีผลต่อนาฬิกาชีวิต คือช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมน ทำให้ร่างกายรู้เวลาตื่น เวลานอน กระปรี้กระเปร่า หากเราได้รับแสงสีฟ้ามากในเวลากลางคืน จะส่งผลรบกวนต่อการนอน นอนหลับยาก นอนไม่เป็นเวลา พักผ่อนไม่เพียงพอ

- แสงสีฟ้าเป็นคลื่นแสงที่มีพลังงานสูง สามารถทะลุทะลวงเข้าไปในดวงตาอาจส่งผลต่อโรคตาได้ ถึงแม้ผลลกระทบของแสงสีฟ้าต่อโรคทางตา เช่น จอประสาทตาเสื่อม ยังไม่มีงานวิจัยที่แน่ชัดว่าเป็นสาเหตุของโรคจอตาเสื่อมในผู้สูงอายุ *มีเพียงการทดลองในหนูทดลองเท่านั้น

...

"การถนอนดวงตา เมื่อต้องใช้สายตาหน้าจอ"

- ปรับแสงสว่างหน้าจอให้พอดี เปิดไฟในห้องให้เหมาะสม

- กระพริบตาบ่อยๆ

- ใช้แว่นกรองแสง ลดแสงกระเจิงบางส่วน

- พักตาจากหน้าจอบ้าง ใช้กฎ 20-20-20 ( ทุกๆ 20 นาที พักตา 20 วินาที โดยมองไปไกลๆที่ระยะ 20 ฟุต )

- หยอดน้ำตาเทียม เมื่อมีอาการตาแห้ง แสงตา เคืองตา

* ดวงหน้าเป็นอวัยวะที่บอบบาง ควรป้องกัน ดูแลถนอมดวงตา เพื่อใช้งานได้อย่างมีประสิทธิภาพไปนานๆ

….