6 ข้อ ดูแลสายตา

รักสายตา ควรทำสิ่งเหล่านี้

1 . ปกป้องดวงตาเมื่อเจอแสง UV มั่นใจที่จะหยิบแว่นกันแดดขึ้นมาใส่ เมื่อต้องออกกลางแจ้ง การได้รับแสง UV บ่อยๆ ส่งผลให้เกิดการเสื่อมของดวงตา เยื่อบุตาขาว ไปจนเลนส์ตาด้านใน แม้กระทั้งทำให้เกิดริ้วรอยรอบดวงตา

2. ทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อเพิ่มสารแอนตี้ออกซิแดนซ์ให้ร่างกายรวมถึงดวงตา เมื่อร่างกายแข็งแรงก็ไม่มีโรคทางร่างกายที่ส่งผลต่อดวงตาและการมองเห็น

3. นอนพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนหลับน้อยเกินไป นอนดึก ส่งผลให้มีอาการตาล้า ตาแห้ง ระคายเคืองต่อดวงตาได้

4. รักษาความสะอาดต่อดวงตา ประคบอุ่นทำความสะอาดเปลือกตา เพื่อไม่ให้ต่อมไขมันอุดตัน ส่งผลต่ออาการตาแห้งระคายเคืองได้ อย่าขยี้ตาแรงๆเมื่อมีอาการคัน ให้หยอดน้ำตาเทียม หรือกดเบาๆ เพื่อบรรเทา

5. พักตาบ่อยๆ เมื่อต้องทำงานหน้าจอดิจิตอล ใช้กฎ 20-20-20 ทุก 20 นาที พักสายตามองไกลๆระยะ 20 ฟุต เป็นเวลา 20 วินาที ลดอาการตาล้า ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อรอบดวงตา

6. ตรวจสุขภาพสายตา อัพเดตค่าสายตา ทุกๆ 1-2 ปี

——————————————

GLASER OPTIC by OPTOMETRIST

EYE WEAR EYE CARE

——————————————